Bogata i zdrava prehrana je odličan početak odličnom zdravlju i dugoročnom življenju. Jedan od najbitnijih komponenti u našoj ishrani su proteini o kojima donosimo više informacija u nastavku. O dodacima prehrani bogatim proteinima, ili za kupovinu istih posjetite https://hr.the-nutrition.com/single-clanak/Proteini—Whey—vise-od-prosjecnog-dodatka-prehrani/75 gdje možete pronaći više informacija.

Činjenica da su proteini osnovna gradivna komponenta, te da se nalaze u našim kostima, mišićima, kosi, noktima, zubima, itd. govori o njihovoj važnosti u našem organizmu. Samim time njihov redovan unos znači da ćemo poboljšati naše zdravlje, ojačati naše kosti i imati zdraviju kosu i nokte.

Proteini se sastoje od aminokiselina, i to čak preko 20 njih! Budući da naš organizam ne može proizvesti sve od ovih aminokiselina moramo ih unijeti putem ishrane bogatom proteinima. Mnogi u ovom trenutku pomisle da je u pitanju neka posebna prehrana ili režim, no to uopšte nije tako. U velikoj mjeri proteini se mogu naći u hrani koju bi trebalo da konzumiramo svakodnevno kao što su meso (najviše ih ima u piletini), mlijeko i mliječni proizvodi itd.

U određenoj mjeri proteini se mogu unositi i putem dodataka prehrani te za time uglavnom posežu upravo sportaši. Iako sami proteini nisu štetni za naš organizam, njihov prevelik unos može uzrokovati stvaranje amonijaka koji nije dobar za nas, te se samim time ne preporučuje ni pretjeran unos proteina.

Ukoliko želite da znate koliko tačno proteina bi maksimalno trebali unositi putem ishrane, to se lako može izračunati. Ne preporučuje se unos proteina preko 2g proteina po kg vaše tjelesne mase. Najbitnije je da imamo raznovrsnu i bogatu ishranu koja se bazira ne samo na proteinima već i drugim vitaminima i mineralima. Ukoliko želite pomoć pri kreiranju svog plana ishrane možete se konsultovati sa nutricionistom ili nekim od ličnih trenera koji će vam pomoći oko pravilne i raznovrsne ishrane kako biste bili što zdraviji.